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Il supporto e la guida della nutrizionista in gravidanza è essenziale, perché l’alimentazione ha un peso importante per la salute del nascituro, fin dal momento del concepimento e per tutto il corso della sua vita. A partire dal periodo pre-concezionale, e durante tutto l’allattamento, è importante seguire un’alimentazione corretta, per favorire la salute della gestante e del bambino, assicurando loro tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per lo sviluppo e le funzioni biologiche.
Oltre all’aumento del peso corporeo durante il periodo di gestazione, che, se eccessivo, può risultare dannoso, bisogna tenere in considerazione anche l’apporto calorico e l’assunzione dei nutrienti essenziali come vitamine, acido folico, sali minerali, acidi grassi essenziali, proteine.
Per mettere in atto una prevenzione efficace nei confronti delle più comuni patologie e complicanze relative alla gravidanza, associate ad un eccessivo aumento o decremento di peso (tra le quali troviamo il rischio aumentato di incidenza di malattie e di mortalità perinatale, lo sviluppo di malattie croniche nell’età adulta, il parto cesareo d’emergenza, o ancora complicanze come ipertensione, preeclampsia, diabete gestazionale per la madre e difetti congeniti per il bambino), ci sono 3 cose da fare:
Conoscere le regole base di una sana alimentazione;
Gestire il totale della calorie giornaliere distribuite nelle corrette percentuali di macronutrienti e micronutrienti;
Aumentare l’apporto di nutrienti essenziali in gravidanza e durante l’allattamento.
L’alimentazione della gestante in buono stato di salute non si discosta molto da quella di una donna in condizioni normali, con alcune eccezioni di rilevo.
Il peso auspicabile al termine della gravidanza per una donna normopeso va dai 9 ai 12,5 kg, distribuiti con criteri specifici in base alla settimana di gestazione.
Con l’aiuto della dott.ssa D’Aleo, riuscirai a ottenere il giusto aumento dell’apporto proteico, di vitamine e sali minerali, lasciando pressoché invariata la quota calorica e raggiungendo così un basso incremento di peso. Dal quarto mese di gestazione il maggiore incremento di peso, indispensabile per la salute del feto, sarà dovuto sia all’aumento dei tessuti materni sia alla crescita del feto, e accompagnato da un aumento del fabbisogno calorico della gestante.
Anche durante il periodo dell’allattamento (consigliato dall’OMS in forma esclusiva nei primi 6 mesi di vita e poi in affiancamento al cibo solido almeno fino ai 2 anni) si ha un aumento dei fabbisogni nutrizionali della donna, soprattutto per compensare le perdite dovute alla produzione di latte materno. Questa fase deve essere gestita con una dieta costruita su misura, sulla base dell’aumento di peso complessivo durante la gravidanza e della quantità di latte prodotto, al fine di garantire al neonato i nutrienti di cui ha bisogno.
Il latte materno non è soltanto la fonte migliore per garantire al neonato tutti i nutrienti di cui ha bisogno, presenta dei vantaggi anche come protezione contro le allergie e le malattie infettive.
La dott.ssa D’Aleo è a disposizione per contribuire al raggiungimento dell’obiettivo di tutte le future mamme che vogliono tutelare la salute del nascituro – nonché la propria – e tornare più velocemente al proprio peso, eliminando il peso in eccesso guadagnato in gravidanza.
Dott.ssa Maria Pia D’Aleo
Biologa nutrizionista
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